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Pilates para los principiantes: el vídeo las lecciones de los ejercicios

Para la persona moderna la preocupación de la salud y la actividad física se hacía la necesidad. Sólo tiene que relajar y no prestar la atención al desarrollo físico, como se disminuye el cambio de las sustancias, estropearse la figura, hay unos kilogramos superfluos y se empeora en total la salud. Hoy es creada la multitud de complejos y los tipos de los ejercicios, las doctrinas enteras, las direcciones para el perfeccionamiento de la forma física. Un delos sistemas eficaces es Pilates, que es dirigido al saneamiento del organismo y el mejoramiento de la figura a expensas de los ejercicios especiales.

Pilates para los principiantes: el vídeo las lecciones de los ejercicios

Él se acerca a todas las personas, independientemente de la edad, el suelo y la preparación física. Se puede ocuparse de ello como en el club de fitness, y en casa. ¿Pero cómo comenzar correctamente ocupar después de la interrupción larga? Ya que el organismo no se ha acostumbrado a los cargamentos y la fatiga, los dolores en los músculos pueden hacerse la causa de la renuncia de la vida deportiva.

Hoy el sitio %host del % contará sobre Pilates para los principiantes y mostrará el vídeo las lecciones, que ayudarán sin esfuerzo verterse en el mundo del deporte y la belleza. El sistema Pilates es construido así que a la ejecución de los ejercicios se fortalecen y pasan en el tono todos los músculos sin juego de la masa. El cuerpo se hace esbelto, flexible y sano. Regularmente ocupando Pilatesом se puede fácilmente y rápidamente reforzar en casa los músculos, hallar la figura esbelta y hasta librarse de muchas enfermedades. ¡Ya que, si el cuerpo se mueve a ello es no tiene tiempo estar enfermo!

Las reglas básicas del sistema Pilates

Que comienzan ocuparse por el sistema Pilates deben saber algunas reglas:

  1. La respiración debe ir a través del pecho y a la inspiración extenderse los bordes.
  2. La presión debe ser arrastrada y es intenso a lo largo de todo el tiempo de las ocupaciones.
  3. Durante los ejercicios la atención especial es concedida a la respiración. En muchos ejercicios la inspiración se cumple a través de la nariz, y la expiración a través de la boca.
  4. Todos los movimientos deben ser suave y suave.
  5. Seguís con atención el instructor y con la exactitud repitan la posición del cuerpo a la ejecución de los ejercicios.

Pilates para los principiantes: el vídeo las lecciones

Después de las ocupaciones Pilatesом sientan seguramente la afluencia de las fuerzas y el humor bueno. 

Para las ocupaciones como usted será necesario:

  • El tapiz pequeño deportivo, sobre que se cumplen los ejercicios;
  • La ropa conveniente que no entorpece los movimientos;
  • Las ocupaciones pasan descalzo;
  • La almohada dura pequeña, que se puede sustituir por la toalla doblada.

El complejo especial para los principiantes. El vídeo la lección

 

Pilates: el curso para los novatos. El vídeo la lección

 ¿Tratabais de ocuparos ya por el sistema Pilates? ¿Que resultados han alcanzado? ¡Compartís en los comentarios!